na czym w

Od dawna myślę nad startem w męskiej sylwetce-dla siebie i w celach zawodowych ;-) Tylko nie bardzo wiem z czym sie wiaże start. Mogę po prostu pojechać ładnie wycięty i wbić na scenę ? %-) możesz, ale nie możesz podchodzić sylwetką i wielkością mięśni pod kulturystykę klasyczną za bardzo, bo wtedy będziesz niżej oceniony, no i musisz [...]

no wiem w czym rzecz, tylko mówię, że jak jesteś za duży na męską sylwetkę to tracisz na ocenach sędziów ;-) rozumiem, niby tak, ale z drugiej strony skoro już lecisz z konkretną redukcją to dobrze byłoby sprawdzić jak pójdzie ten ostatni szlif na własnej skórze, żeby potem na debiucie nie pluć sobie w brodę, że za wcześnie/za późno zacząłeś [...]

[...] tylko gimbaza ma możliwość wykonywać, bo większość nie ma na to tyle czasu - chociaż nie przeszkadza to niektórym posiedzieć sobie godzinkę na telefonie zajmując ławeczkę po czym przebrać się i iść do domu, po drodze ofc wstępując do sklepu po coś "dobrego", bo przecież "po treningu mi się należy" %-) Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2016-11-29 [...]

Ronie pójdziesz na sieciówkę i czym Ty tam będziesz wiosłował? Jakąś marną pięćdziesiątką? Będziesz to musiał wrzucić w dzień hipertrofi :-) Wiosło jak wiosło, ale jak będę progresował w wyciskaniach na klatę ;-) 60'tki już szły w seriach. Zawsze można się pobawić tempem i wyciskać z pauzami.

[...] kilka spokojnych wdechów. Następnie wyginamy tułów do tyłu jak najdalej, podpierając lędźwia rękami i utrzymując proste kolana. Wytrzymujemy w tej pozycji przez 5 sekund, po czym wracamy do pozycji wyjściowej. Powtarzamy ćwiczenie 5 razy. Ćwiczenie 2 Klęcząc opieramy się na prostych rękach. Następnie wyginamy plecy w tzw. "koci [...]

[...] to jest w wersji na bica, podchwytem? front squat nogi wąsko - tego akurat robic nie mogę, jak stanę wąsko od razu mi puszczają plecy, odrywają się pięty i nisko nie usiądę, czym to mogę zastapic? Pompki z elewacją nóg - zwykłe pompki z nogami na podwyższeniu? i wreszcie jaki to jest wycisk flarowy? Ogólnie to plan mi się b. podoba i sory za [...]

A masz coś do zaproponowania, przy czym będę szedł do przodu bez wypruwania żył? Obecny test mi się bardzo podoba. W kwestii diety na pewno po nim nieco poluzuję (przy czym odżywiał będę się zdrowo), a ćwiczył będę... bo to lubię. Priorytety będę musiał przestawić zdecydowanie na pracę, bo szykują się nowe wyzwania i nieco wyjazdów zagranicznych [...]

[...] A tak... No nie sądzę, byś mogła mieć takie niedoskonałości(jeszcze w ubraniu!) , że ludzie robiliby na Twój widok tak: Popatrz na siebie łaskawszym okiem, co? Inaczej, niezależnie od wymiarów, nigdy siebie nie polubisz, nigdy się nie otworzysz na innych. To o czym piszesz, naprawdę nie jest uzależnione od wagi lecz od Twojej samoakceptacji.

[...] czy się "nie cofać" i trzymać 1800 i potem jeszcze trochę zejść z kcal?. Za dużego pola do manewrukaloriami nie mam, na pewno chcę uniknąć buntu ze strony organizmu i zastoju. Idzie się łatwo pogubić, czym dalej w las tym więcej pytań. Proszę o naprowadzenie, chciałabym przejść przez to wsyztsko gładko i nie popełniać "karygodnych" błędów :-)

Iza, dałam radę z zaciśniętą szczęką i łzami w oczach, po czym padłam na podłogę. Martucca, jak mam nazwać coś pysznego co mam ochotę podgryzać MIĘDZY posiłkami? Marcin, czy zamiast tranu mogę łykać Omega3 (2x1000mg)? Bo tran mi przejdzie też tylko w kapsułkach. Wiem, próbowałam pły, nie ma mowy. Marta, w maju burpees doszłam do 29... Przy [...]

[...] zgłoszonych zawodników, niemożliwym jest rozegranie repasaży we wszystkich kategoriach!!!! To jest żadne tłumaczenie, ilość zawodników była do przewidzenia biorąc pod uwagę ostatnie mistrzostwa Polski. Myślę, że brak repasaży nie wpłynie korzystnie na przebieg zawodów, nad czym sam jako zawodnik ubolewam, myślę ze mogło być o wiele ciekawiej

Jedzonko na dzisiaj i na jutro. Ćwiczenia póki co: Trening: 1) plank max czas 2) Martwy ciąg z hantlami - brak hantli, nie wiem czym je w warunkach domowych przy tym ćwiczeniu zastąpić, bo butelki z wodą raczej nie wystarczą więc chyba odpadnie. 3) Wykroki z hantlami 4) wiosłowanie hantelką 5) wyciskanie hantli leżąć (jeśli masz możliwość np [...]

[...] - Troche jestem niezadowolony z nóg, gdyż poszło około 1 cm tylko ale za to jakby sepracja się poprawiła... hmm dziwne *** 3. Dieta. *** Dieta była zawsze trzymana w 100% o czym zawsze pisałem. Z tego co pamiętam 3 razy zrobiłem małe cheat meale w postaci kebaba. Zdaje mi się, że już dobrałem dobrą diete masową! Zdjęcia też robiłem, więc [...]

[...] jest lepszy od Adamka, to po pierwsze, a po drugie moim celem było przedstawienie obiektywnie w jakiej sytuacji jest Adamek na chwilę obecną. Prawda jest taka, że nie ma czym straszyć kogoś takiego jak Witalij, Adamek zadaje mało ciosów z kimś takim jak Grant czy McBride (wystarczająco dużo by z takimi cieniasami wymęczyć punktowe zwycięstwo, [...]

[...] 8 września kiedy to wejdę na 16(chyba) kanał w dekoderze UPC i zamówię sobie walkę, którą to następnie obejrzę wygodnie u siebie w domu z kolegami dnia 10 września, po czym ogromne koszta złotych 40- tu podzielę na ok.10 ( tylu nas będzie). A wy nie płaćcie i nie oglądajcie. Podzielę się z wami relacją na SFD. Jeszcze jedno. Możliwość [...]

na jakiej przegranej pozycji, o czym Ty mowisz?? Rozumiem ze Ty mnie wlasnie na niej ustawiles swymi argumentami?? Wiesz co to jest taktyka pod danego przeciwnika?? Na prawde uwazasz ze mu sie miliony akurat przelewaly w oczach jak walczyl z Adamkiem? Ty jakbys walczyl tez bys myslal o reklamach a nie o swoim przeciwniku? nie wiem czy [...]

Ale co to kogo interesuje o czym myśli Vitalij? Adamek został rozniesiony po ringu. Faktem jest niezaprzeczalnym, że gdyby Vitali chciał to skończyć w 2giej rundzie to skończyłby to na 95%. Niestety Adamek jest dobry, ale w HW nie osiągnie już nic. Vitek wyglądał jak po sparingu. Zero oznak walki (poza spoceniem i przyśpieszonym pulsem) więc co to [...]

[...] nokautu. To tyle na temat "koleżeńskich sparringów". Nie dlatego, że jestem taki dobry, bo nie jestem. Po prostu jestem o tyle lepszy (i większy) od Niego. To o czym Ty piszesz, kolego, to jest sparring (lub walka) ludzi dość zbliżonych klasą, gdzie każdy błąd może dużo kosztować. Tutaj czegoś takiego nie było. Vitek był tak do [...]

[...] Hutnika. Trudno bylo z perspektywy drugiej strony stadionu dociec ich przyczyn,ale efekt byl widoczny i przerazajacy:goscie demolowali ogrodzenie i rzucali w policjantów czym popadloci zas uzyli gazu łzawiacego.Gdy tym ostatnim powialo w strone boiska arbiter przerwal gre.-Gaz,nie da sie grac--rzucil w kierunku lawki trenerskiej [...]

[...] : jako że pokombinowaliśmy , ucięte zostały węgle w diecie o połowe, za to weszła śmietana 30% :) . Także na posiłek ucinam 50g ryzu i pije śmietanę żeby wyrównać, zobaczymy jak to podziała na mój brzucho wydęty po węglach. Wczoraj pojadłem na mieście ale zjadłem ryż, pierś i mieszanke papryk z oliwkami także nie czitowałem 8-).. do [...]